Ruka Adventure Racing - RAR

Eres suficientemente fuerte

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by Steve Ward______________________________________________________________________Español_____English

Estás entrenado?

Las carreras de aventura son un deporte físicamente exigente; nadie negaría eso y como resultado, los corredores pasan gran parte de su tiempo entrenándose físicamente para prepararse para los desafíos de la competencia. Sin embargo, considerando eso, ¿cuán frecuentemente te has escuchado a ti mismo o a otros hablar cuan exigente mentalmente fue la carrera o una parte de ella? ¿Cuántas veces has tenido que superar barreras mentales? ¿Cómo es tu motivación? ¿Y tu determinación? ¿Tu habilidad para lidiar con los inconvenientes? ¿Cómo te comportas bajo presión? ¿Qué niveles de compromiso y seguridad en ti mismo tienes? La fortaleza mental es sin lugar a dudas un componente fundamental de las carreras de aventura. Ahora pregúntate esto…cuánto tiempo pasas preparándote mentalmente?

El mejor rendimiento= Entrenamiento físico+Entrenamiento técnico x Entrenamiento mental

Mucha gente está bajo su rendimiento porque se entrenan casi exclusivamente físicamente e ignoran el hecho de que como humanos nuestro rendimiento está influenciado por nuestros pensamientos y emociones. De hecho no existe un rendimiento exclusivamente físico porque cada acción, no importa lo pequeña que sea, comienza primero por la mente.

Creíste en el Viejo Pascuero?

Las barreras para ser exitoso están la mayoría de las veces en la mente. Como humanos estamos constantemente poniéndonos limitaciones a nuestro rendimiento, a menudo basadas en nuestras creencias. ¿Cuántos de ustedes, cuando eran más pequeños, creyeron en el Viejo Pascuero? Quizá creyeron tanto que escucharon las campanas en el trineo e incluso lo vieron o al menos le escribieron. Ese es el poder de creer. El entrenamiento mental te permite superar creencias limitantes y lo importante, te permite construir creencias poderosas y positivas.

Si quieres alcanzar tu verdadero potencial-no tu potencial percibido- entonces las habilidades emocionales y mentales entrenadas son el camino más efectivo para lograrlo. Después de todo, existe un LIMITE de cuánto entrenamiento físico puede sobrellevarse, no importando cuán en forma, sano, entrenado y motivado estés.

Imagina cuán bien rendirías si pudieras tener los niveles de motivación, seguridad, confianza en ti mismo, determinación y persistencia que quisieras. Cómo te sentirías al saber que tienes una actitud mental positiva y esa la pudieras conservar constantemente cuando estás bajo presión? Lo que la mayoría de la gente no nota es que las habilidades mentales no están determinadas genéticamente- son aprensibles, tal como las habilidades físicas. Te puedes entrenar a ti mismo para desarrollar las capacidades mentales que quieras y haciendo eso puedes hacer mejorías notorias en el rendimiento en las carreras.

Estás planificando para el éxito o dejándolo al azar?

Has tenido alguna vez una de esas carreras cuando todo salió bien? Vuiando todo salió casi sin esfuerzo. Cuando casi parecía que seguirías caminando y las cosas parecían llegarte en forma fácil y natural. Es genial cuando eso sucende, cierto? Tu estabas en lo que a menudo se le llama “la zona” o en un estado donde todo fluye, un estado de rendimiento Peak cuando la mente subconsciente toma el control y no tienes que pensar continuamente en lo que vas a hacer, simplemente parece suceder. ¿Cuán frecuente te sucede eso? Si eres honesto, probablemente en la minoría de los casos cuado todo parecía estar en su lugar. El entrenamiento mental te puede ayudar a elevar el número de estas experiencias de alto rendimiento.

Eres el corredor de aventuras promedio?

En este momento, junto dentro de ti, posees la habilidad para render niveles mayores que los que actualmente rindes. Esta habilidad está en tu mente, tres libras de materia gris entre tus orejas – la herramienta más poderosa de todos los tiempos para aumentar el rendimiento.

Una de las lecciones más valiosas que puedes aprender es cómo opera tu mente y emociones en la forma más efectiva y ponderosa. La mayoría de la gente promedio pasa más tiempo aprendiendo a ocupar su computador de la casa que su propio cerebro. La mayoría de la gente conoce más sobre las reacciones emocionales de su personaje favorito de la teleserie que sobre sus propios sentimientos. El corredor de aventuras promedio no piensa que necesita un entrenamiento mental. El corredor de aventuras promedio va a ser dejado atrás. Peor no dejes que ese seas tú. Para estar sobre el promedio debes hace aquellas cosas que el corredor promedio no haría. El entrenamiento de las habilidades mentales es la diferencia que marca la diferencia en los resultados!

Qué habilidades mentales y emocionales necesito desarrollar?

Muchos deportistas – incluso atletas profesionales- dejan su preparación mental y emocional al azar. Los mejores rendimientos ocurren cuando e, cuerpo, la mente y las emociones están focalizadas en las mismas metas, cada una funcionando a su máximo potencial. Un programa planificado de entrenamiento mental mejorará significativamente el rendimiento de cada jugador, sin importar su edad o capacidades. Estudios demuestran que el 85% del éxito, ya sea en el deporte, estudios, negocios o la vida en general, depende más de tu actitud que de tus aptitudes.

A iguales capacidades físicas, la persona o el equipo con habilidades mentales y emocionales superiores siempre ganará. Incluso con menos talento físico la persona o equipo con las mejores habilidades mentales y emocionales ganará frecuentemente.

Habiendo establecido la importancia del entrenamiento mental para todos los deportistas, cuáles son estas habilidades que debemos desarrollar? Existen siete areas clave en el entrenamiento mental.

Las siete habilidades de la mente deportiva:

• Motivación positiva
• Estrategias poderosas para alcanzar las metas
• Técnicas de concentración y focalización
• Control del estado emocional
• Confianza y una Autoimagen positiva
• Actitud mental positiva
• Capacidad de visualizar con precisión

Cómo puedo desarrollar estas habilidades?

El entrenamiento de las capacidades mentales tiene que transformarse en una parte regular de tu programa si quieres obtener un real beneficio , pero tiene que ser al menos 15 minutos al día. El entrenamiento de las habilidades mentales puede ser usado muy eficientemente tanto a primera hora en la mañana o a última hora en la noche, donde no solamente permite a la mente subconsciente , que es extremadamente ponderosa, ponerse a trabajar, pero también se adapta fácilmente a tu rutinas diaria normal. El periodo de invierno es el tiempo ideal para aprender estas capacidades y para practicarlas, para que a comienzos de la temporada y alas tengas en tu set de herramientas, listas para ser usadas cuado llegue la época de las carreras.

Si estás entrenando fuerte físicamente, estás comprometido a mejorar tu rendimiento en las carreras y lograr el rendimiento óptimo y excelencia personal, entonces parece lógico pasar tiempo entrenando el mecanismo más poderoso para mejorar – tu mente!!!

Qué sigue?

En los próximos meses voy a mostrarte cómo desarrollar responsabilidad y motivación estableciendo metas poderosas y convincentes; cómo desarrollar Fortaleza mental mejorando tu confianza y seguridad en ti mismo, manejando tu estado emocional y desarrollando una actitud mental positiva y cómo alcanzar un rendimiento Peak manejando la presión, usando la visualización y desarrollando estrategias para focalizarse en la competencia.

Recuerda que cada gran viaje comienza con un pequeño paso. Acompáñame en los próximos meses a un viaje hacia el rendimiento deportivo peak y prepárate para dar rienda suelta a tu máximo potencial.

Mira…cree…logra!!!

Steve Ward dirige el centro de entrenamiento de habilidades mentales llamado Maximum Potential UK Ltd, dirigido a deportistas, equipos y organizaciones y en niveles recreacionales y profesionales. Él es el entrenador del Sportsmind Institute de Australia, Master Practitioner, Master NLP Hipnoterapeuta, y es un Miembo nivel 5 de la British Association of Sports and Exercise Psychologists. Steve ha competido y entrenado variados deportes y actualmente está trabajando en ciclismo, running y duatlón.